Comment utiliser ce minuteur
Choisissez une durée, réglez éventuellement une cloche d'intervalle et un temps de préparation, puis lancez la séance. Un son de bol tibétain retentit au démarrage, aux intervalles que vous avez choisis, et trois fois à la fin. Vous n'avez plus qu'à fermer les yeux et suivre votre souffle, sans ouvrir l'œil pour vérifier l'heure.
Le temps de préparation laisse quelques secondes pour poser le téléphone, trouver votre assise et prendre deux respirations avant que le décompte ne commence. Le fond sonore, si vous l'activez, reste discret et s'arrête avec la séance.
Pourquoi un son de bol plutôt qu'une alarme
Une sonnerie stridente vous arrache à la séance et réveille la tension que vous veniez de relâcher. Le bol, lui, a une attaque douce et une longue décroissance : il vous ramène sans vous brusquer. Vous pouvez suivre sa vibration jusqu'à ce qu'elle s'éteigne, puis rouvrir les yeux à votre rythme.